o meio do t do inverno, e a perspectiva de dias ensolarados mornos são uma maneira longa fora. Para alguns de nós, é a época do ano de compressão, onde a luz do dia é limitada e o tempo é frequentemente miserável – este é quando os azuis do inverno ajustados dentro. Assim que pode ser feito para levantar nossos espírito?

Os dias mais curtos e as noites mais longas podem fazer-nos sentir para baixo, e aquele pode fazer com que nós comam mais e exercitem menos. Alguns solidão e isolamento do medo durante os meses escuros longos. Aqueles povos que sofrem este balanço de humor sazonal mais seriamente são descritos como tendo a desordem afetiva sazonal – ou TRISTE para breve. É um tipo de depressão com um teste padrão sazonal causado por uma falta da luz e é pensado para afetar a parte do cérebro que ordena níveis do sono, do apetite, do humor e de atividade.

Jenny Scott-Thompson é uma pessoa que foi diagnosticada com TRISTE. Disse a BBC: “Eu esforcei-me com os períodos de exaustão e de miséria que pareceram fora de proporção ao que estava indo sobre em minha vida.” Era a terapia clara prescrita, que envolveu se sentar na frente de uma caixa leve. Assim como ir fora durante horas de luz do dia, isto é acreditado para ajudar qualquer um que é afetado pela melancolia do inverno.

Embora ter mais luz seja uma cura óbvia, os antidepressivos podem ajudar aqueles com depressão mais severa artificialmente elevando a quantidade de serotonina no cérebro. Mas isto não é apropriado para todos, e muitos de nós podem tentar alterar apenas nosso mindset. O psicólogo que clínico Laura Keyes diz, “ele pode ser útil de pensar sobre como adaptar seus testes padrões comer e de exercício à mudança da estação, apenas porque esta acontece na natureza com os vegetais e animal que se adaptam.”

Pôde soar mais fácil disse do que feito, mas aceitar o inverno e pensar positivamente podem energizar-nos. Escrevendo para o Web site social da BBC, Esther De La Ford pede “que se nós exploramos que esta fase de inverno tem que nos oferecer, em vez de se afligir aquelas coisas que está levando embora?” Sugere-nos para usar este tempo para o resto, a reflexão, retardar, a calma e a renovação. Talvez isto pôde parar-nos desejando para o verão?